Dom W wolnym czasie Zdrowe Przepisy

Zdrowe Przepisy

2 min odczyt
0
0
481
Sałatka z Rukoli
krem z szparagów
krem z szparagów

ZUPA KREM ZE SZPARAGÓW

4 – 6 PORCJI

ŁATWE DO WYKONANIA

Czas: 30 MIN

SKŁADNIKI:

  • pęczek szparagów
  • 4 ziemniaki
  • 1/2 selera
  • 1 pietruszka
  • 2 marchewki
  • 1 por
  • 2 I wody
  • pieprz
  • masło lub olej

PRZYGOTOWANIE:

Warzywa umyć, obrać i pokroić w kawałki. Szparagi pokroić tak, by pozostawić 4 – 8 cm od główki (będą następnie do dekoracji). Wrzucić do garnka i ugotować. Gdy warzywa będą miękkie wyjąć główki szparagów, a resztę zmiksować na jednolitą masę. Dodać 2 łyżki masła, posolić i dopieprzyć do smaku, a następnie udekorować główkami szparagów.

Można dodać również śmietanę, wówczas zupa będzie jeszcze delikatniejsza.

Ilość kalorii: całość 736 kcal

Porcja: 123 kcal

Białko (porcja): 3,9 g

Węglowodany (porcja): 15,7 g

Tłuszcze (porcja): 4,6 g

 

Sałatka z Rukoli
Sałatka z Rukoli

Sałatka z Rukoli

 

4-6 PORCJI

ŁATWE DO WYKONANIA

Czas: 15 MIN

SKŁADNIKI:

  • rukola
  • kapary
  • kukurydza
  • papryka
  • ser włoski
  • różne ziarna (słonecznik, pestki dyni etc.)
  • symbiotyczna posypka

PRZYGOTOWANIE:

Serek i paprykę pokroić w kosteczkę, a następnie wymieszać z innymi składnikami. Polać oliwą z oliwek oraz octem balsamicznym.

Aby sałatka była istna skarbnicą witamin warto posypać ją symbiotyczną posypką np. Joy Day.

Ilość kalorii: całość 840 kcal

Porcja: 145 kcal

Białko (porcja): 5,43 g

Węglowodany (porcja): 7,3 g

Tłuszcze (porcja): 9,8 g

Komentarze
Załaduj więcej podobnych artykułów
Załaduj więcej Redaktor
  • Polska – piękny kraj.

    Dla niektórych naszych rodaków Polska wydaje się miejscem mało atrakcyjnym turystycznie. S…
  • Aminokwasy

    Aminokwasy są to związki chemiczne, które budują nasze ciało. Pełnią w organizmie wiele kl…
  • Czym kierować się wybierając sklep z odzieżą militarną?

    Czym kierować się wybierając sklep online z odzieżą militarną? W najbliższym czasie musici…
Załaduj więcej W wolnym czasie

Dodaj komentarz

Sprawdź też

Buty, które powinny się znaleźć w szafie każdego mężczyzny.

W ostatnich latach w Polsce widać znaczący wzrost liczby mężczyzn, którzy o siebie dbają. …