maj 28, 2022

Gorące Wiadomości

  • Strona Głowna
  • Kobieta
  • Mężczyzna
  • Dla nich
  • W wolnym czasie
  • Ciekawostki
  • Biznes
3 Nowe Artykuły
  • 9 kwietnia 2022 Wyciek można usunąć błyskawicznie
  • 9 marca 2022 Uniwersalne akcesoria do włosów
  • 1 marca 2022 Najlepsze trasy na motocykl w USA
Dom Archiwum dla tagu: kulturystyka

Archiwum dla tagu: kulturystyka

Odżywki białkowe podczas budowy masy oraz w fazie redukcji

Przez Redaktor
3 grudnia 2020
w :  W wolnym czasie
0
664

Odżywki białkowe to z całą pewnością jeden z najważniejszych elementów suplementacji kulturystycznej. Wbrew dość powszechnemu przekonaniu, odżywki białkowe odgrywają ogromną rolę nie tylko w procesie budowania masy mięśniowej, lecz również w fazie redukcji. Oczywiście, w zależności od celu, jaki chcemy osiągnąć stosując proteiny, wybór konkretnej formy chemicznej odżywki białkowej powinien być uwarunkowany nieco innymi kryteriami. Przyjrzyjmy się tej kwestii nieco dokładniej. Odżywki …

Czytaj więcej

Pod lupą EKSPERTÓW WARTO CZY NIE WARTO ROBIĆ CARDIO? cz.1

Przez Redaktor
27 lipca 2018
w :  Ciekawostki, W wolnym czasie
0
781

Od października większość stałych bywalców siłowni zaczyna intensywnie trenować w celu zwiększenia masy mięśniowej. Dla pewnej części osób dużym problemem są w tym okresie treningi cardio. Z jednej strony można usłyszeć, że zabezpieczają one przed nabraniem zbyt dużej ilości tkanki tłuszczowej (trenując na masę musimy codziennie spożywać nieco więcej kalorii niż wynosi dzienne zapotrzebowanie naszego organizmu), z drugiej zaś, że …

Czytaj więcej

Pod lupą EKSPERTÓW WARTO CZY NIE WARTO ROBIĆ CARDIO? cz.2

Przez Redaktor
27 lipca 2018
w :  Ciekawostki, W wolnym czasie
1
719

ARKADIUSZ SZYDERSKI WICEMISTRZ ŚWIATA W KULTURYSTYCE TRADYCYJNEJ (ROK 2005), OBECNIE TRENER MISTRZÓW W okresie robienia masy, treningi cardio zalecam tylko osobom, które mają problemy z codziennym spożywaniem właściwej dla nich ilości kalorii. Wiadomo, że przez kilka tygodni robienia masy mięśniowej należy codziennie spożywać nieco więcej kalorii niż potrzebuje organizm do prawidłowego funkcjonowania. Niezapewnienie sobie takiego naddatku uniemożliwia rozbudowę mięśni. Jeżeli …

Czytaj więcej

Treningi po czterdziestce, jak je zmodyfikować? cz.4

Przez Redaktor
14 lipca 2018
w :  W wolnym czasie
0
653

Rozgrzewka Ta pierwsza faza treningu nabiera z wiekiem coraz większego znaczenia. Stawy, ścięgna i więzadła starzeją się, sztywniejąc i tracąc swoją dawną elastyczność. Rozpoczęcie treningu na większych ciężarach przy usztywnionych ścięgnach lub zesztywniałych stawach bardzo zwiększa ryzyko urazu. Trzeba więc te elementy dokrwić i rozgrzać. Mogą być to ruchy typu gimnastycznego bez obciążenia, uzupełnione seriami rozgrzewkowymi danego ćwiczenia na małym …

Czytaj więcej

Treningi po czterdziestce, jak je zmodyfikować? cz.3

Przez Redaktor
14 lipca 2018
w :  W wolnym czasie
1
777

Ruch to zdrowie W związku z procesami starzenia, po 45. roku życia ludzie zaczynają tracić masę mięśniową. Procentowy udział masy mięśniowej w składzie ciała spada o 30% w wieku 60 lat, a potem może spaść nawet do 50%. Ćwiczenia siłowe i aerobowe są tutaj nieocenione, gdyż pozwalają długo utrzymywać dotychczasowy poziom masy mięśniowej. Inną korzyścią z treningów siłowych jest zachowywanie …

Czytaj więcej

Treningi po czterdziestce, jak je zmodyfikować? cz.2

Przez Redaktor
14 lipca 2018
w :  W wolnym czasie
1
687

Akceptacja zmian Bardzo uważnie powinniśmy wsłuchiwać się w nasz organizm, znacznie bardziej niż kiedyś. Kontuzje czy urazy często narastają, gdy staramy się ich „nie zauważać”. Kiedyś (za młodu) organizm jakoś sobie z tym radził, mogliśmy więc czuć się bardziej bezkarnie. Teraz trzeba szybciej reagować już na pierwsze oznaki tego, że coś niedobrego zaczyna się dziać gdzieś w naszym organizmie. Osoby …

Czytaj więcej

Treningi po czterdziestce, jak je zmodyfikować? cz.1

Przez Redaktor
14 lipca 2018
w :  W wolnym czasie
0
666

W większości klubów kulturystycznych, niczym grzyby po deszczu, pojawia się coraz więcej osób w średnim wieku. Większość z nich po prostu ćwiczy od wielu lat, aby skutecznie opóźnić proces starzenia się i zachować dobre samopoczucie. Inni zapisują się do klubów w wieku nieco już zaawansowanym. Powód? Strach przed starością. Przestraszyli się pierwszych oznak pogarszania się stanu sprawności fizycznej, ataku różnych …

Czytaj więcej

Kulturystyczne ciekawostki

Przez Redaktor
5 lipca 2018
w :  Dla nich
0
865

Trans-kanapki Wiemy już o tłuszczach trans coraz więcej, ale jeszcze nie nauczyliśmy się traktować ich jako „szkodników”. Są to oleje roślinne (na ogół sojowy, ale zdarza się palmowy i rzepakowy – wszystkie „przepełnione” kwasami omega-6) przetworzone (fachowo: uwodornione) tak, aby pozostawać w stanie płynnym nawet wtedy, gdy przechowuje się je w lodówce. Mają zasadniczą zaletę dla producenta: nie jełczeją! Można …

Czytaj więcej

Facebook

Ostatnie wpisy

  • Wyciek można usunąć błyskawicznie
  • Uniwersalne akcesoria do włosów
  • Najlepsze trasy na motocykl w USA
  • Sprzęty medyczne
  • Generacja odzieżowa

O tym piszemy

białko biszkopty Gurgula Biszkopty z podkarpackiej manufaktury dr Gurgula bodźce bólowe cardio ceramika dieta dłuższe czasy ekspozycji efekt rozmycia efekt rozmytego światła efekt ruchu fascynacja ceramiką fotografia drogi mleczne fotografia miast nocą fotografia ruch Franczyza głowica astrofotograficzna INTERWAŁOMETR jak fotografować miasto nocą jak sfotografować drogę mleczną jak używać Initium jak ćwiczyć mięśnie naramienne kryzysy ozdrowieńcze księgowość kulturystyka lek Initium liczba powtórzeń w seriach Mechanizm samoleczenia Metoda Bowena nieruchomości Nikon D4S odzież omega-3 OVOBIOVITA OVOFOSFOLIPIDY projektowanie ceramiki Sfotografuj smugi gwiazd Sony A7S Stanisław Gurgul szymon łada wirtualny sklep z pamiątkami wszystko na moich barkach wysokie czułości zastosowanie Initium Zbyszek Bartos

maj 2022
P W Ś C P S N
« kw.    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  

Ostatnie artykułt

Niestandardowy rozkład mieszkania – czy warto w nie inwestować?

Redaktor
2 marca 2018
Koła przemysłowe

Jakie informacje kryje w sobie karta produktu?

Redaktor
29 stycznia 2021

Popularne kategorie

  • Bez kategorii (2)
  • Biznes (16)
  • Ciekawostki (49)
  • Dla nich (19)
  • Kobieta (15)
  • Mężczyzna (26)
  • VIP (15)
  • VIP4 (30)
  • W wolnym czasie (41)

Facebook