W dzisiejszych czasach nie trzeba już nikogo przekonywać do uczenia się języka angielskiego. Obecnie każdy z nas zdaje sobie sprawę z tego, jak ważna jest umiejętność posługiwania się nim. Dzięki niemu będziemy mieli np. łatwiej znaleźć lepszą pracę. Generalnie cały świat będzie stał przed nami otworem, bo praktycznie wszędzie się dogadamy, używając go. Jednak jak się go uczyć mieszkając we Wrocławiu? Sprawdzone sposoby …
Odżywki białkowe to z całą pewnością jeden z najważniejszych elementów suplementacji kulturystycznej. Wbrew dość powszechnemu przekonaniu, odżywki białkowe odgrywają ogromną rolę nie tylko w procesie budowania masy mięśniowej, lecz również w fazie redukcji. Oczywiście, w zależności od celu, jaki chcemy osiągnąć stosując proteiny, wybór konkretnej formy chemicznej odżywki białkowej powinien być uwarunkowany nieco innymi kryteriami. Przyjrzyjmy się tej kwestii nieco dokładniej. Odżywki …
Aminokwasy są to związki chemiczne, które budują nasze ciało. Pełnią w organizmie wiele kluczowych ról, a prawidłowe funkcjonowanie komórek bez nich byłoby niemożliwe. Ponadto są odpowiedzialne za gospodarkę hormonalną oraz budują nasze komórki i DNA. Co więcej część aminokwasów nasz organizm może zamienić na cukry w celu pozyskania dodatkowej energii. Często możemy spotkać się ze stwierdzeniem, że są cegiełkami, które tworzą białka. …
Dla niektórych naszych rodaków Polska wydaje się miejscem mało atrakcyjnym turystycznie. Szukają piękna w dalekiej Europie południowej, czy jeszcze dalszej Azji. Natomiast Polska ma naprawdę bardzo dużo do zaoferowania szukającym różnorodności i pięknych zakątków. To zagraniczni turyści coraz częściej oświadczają, że nasz kraj wart jest odwiedzenia i wyszukiwarki pełne są wpisywanych fraz na temat naszej przyrody czy zabytków czy hasła …
Czym kierować się wybierając sklep online z odzieżą militarną? W najbliższym czasie musicie kupić tego typu elementy garderoby? Aktualnie konkurencja na rynku jest bardzo duża. Co należy wziąć pod uwagę wybierając sklepy? Oto kilka najważniejszych wskazówek. Dobre opinie od Klientów Interesuje Was też dobrej jakości odzież militarna? Na pewno bardzo ważne jest między innymi to, aby wziąć pod uwagę opinie Klientów …
Jedzenie powinno być przyjemnością. Czasami robimy to w pośpiechu, szybko, by zdążyć do pracy, na trening czy w inne miejsce. Taki pośpiech nie jest wskazany ani zdrowy. Powinniśmy go unikać. Nie zawsze jednak nam się to udaje. Przynajmniej w weekend powinniśmy zadbać o to, by porządnie i w normalnych warunkach zjeść. Nie oznacza to wiele i kalorycznie, lecz w odpowiedniej …
Od października większość stałych bywalców siłowni zaczyna intensywnie trenować w celu zwiększenia masy mięśniowej. Dla pewnej części osób dużym problemem są w tym okresie treningi cardio. Z jednej strony można usłyszeć, że zabezpieczają one przed nabraniem zbyt dużej ilości tkanki tłuszczowej (trenując na masę musimy codziennie spożywać nieco więcej kalorii niż wynosi dzienne zapotrzebowanie naszego organizmu), z drugiej zaś, że …
ARKADIUSZ SZYDERSKI WICEMISTRZ ŚWIATA W KULTURYSTYCE TRADYCYJNEJ (ROK 2005), OBECNIE TRENER MISTRZÓW W okresie robienia masy, treningi cardio zalecam tylko osobom, które mają problemy z codziennym spożywaniem właściwej dla nich ilości kalorii. Wiadomo, że przez kilka tygodni robienia masy mięśniowej należy codziennie spożywać nieco więcej kalorii niż potrzebuje organizm do prawidłowego funkcjonowania. Niezapewnienie sobie takiego naddatku uniemożliwia rozbudowę mięśni. Jeżeli …
Rozgrzewka Ta pierwsza faza treningu nabiera z wiekiem coraz większego znaczenia. Stawy, ścięgna i więzadła starzeją się, sztywniejąc i tracąc swoją dawną elastyczność. Rozpoczęcie treningu na większych ciężarach przy usztywnionych ścięgnach lub zesztywniałych stawach bardzo zwiększa ryzyko urazu. Trzeba więc te elementy dokrwić i rozgrzać. Mogą być to ruchy typu gimnastycznego bez obciążenia, uzupełnione seriami rozgrzewkowymi danego ćwiczenia na małym …
Ruch to zdrowie W związku z procesami starzenia, po 45. roku życia ludzie zaczynają tracić masę mięśniową. Procentowy udział masy mięśniowej w składzie ciała spada o 30% w wieku 60 lat, a potem może spaść nawet do 50%. Ćwiczenia siłowe i aerobowe są tutaj nieocenione, gdyż pozwalają długo utrzymywać dotychczasowy poziom masy mięśniowej. Inną korzyścią z treningów siłowych jest zachowywanie …
