- Dziewczyny początkujące powinny trenować mięśnie naramienne 2 razy w tygodniu.
- Z uwagi na przewagę włókien wolno kurczliwych nad szybko kurczliwymi, mięśnie naramienne wymagają większej liczby powtórzeń w seriach. Nie ma sensu robić ich mniej niż 12.
- Mięśnie naramienne skradają się z trzech części (przedniej, bocznej i tylnej) i każdą z nich należy trenować.
- Najważniejsza jest technika. Pod tym względem trzeba dążyć do doskonałości.
- Nie można się spieszyć. Pośpiech jest przyczyną błędów i kontuzji.
- Ćwiczenia trzeba robić w pełnym zakresie ruchu (zakres ruchu przewidziany dla danego ćwiczenia).
- Obciążenia należy zwiększać dopiero wtedy, gdy mamy pewność, że im podołamy, bez szkody dla prawidłowej techniki wykonywanych powtórzeń.
- Ruch unoszenia ciężaru zawsze powinien być szybszy, niż ruch jego opuszczania.
Syłweriusz Łysiak
Komentarze
