1. Dziewczyny początkujące powinny trenować mięśnie naramienne 2 razy w tygodniu.
  2. Z uwagi na przewagę włókien wolno kurczliwych nad szybko kurczliwymi, mięśnie naramienne wymagają większej liczby powtórzeń w seriach. Nie ma sensu robić ich mniej niż 12.
  3. Mięśnie naramienne skradają się z trzech części (przedniej, bocznej i tylnej) i każdą z nich należy trenować.
  4. Najważniejsza jest technika. Pod tym względem trzeba dążyć do doskonałości.
  5. Nie można się spieszyć. Pośpiech jest przyczyną błędów i kontuzji.
  6. Ćwiczenia trzeba robić w pełnym zakresie ruchu (zakres ruchu przewidziany dla danego ćwiczenia).
  7. Obciążenia należy zwiększać dopiero wtedy, gdy mamy pewność, że im podołamy, bez szkody dla prawidłowej techniki wykonywanych powtórzeń.
  8. Ruch unoszenia ciężaru zawsze powinien być szybszy, niż ruch jego opuszczania.

Syłweriusz Łysiak

Komentarze
Załaduj więcej podobnych artykułów
  • Sprzęty medyczne

    Sprzęty medyczne, zarówno te specjalistyczne (będące na wyposażeniu szpitali i placówek me…
  • lateksowe pończochy

    Generacja odzieżowa

    Kasia Borkowska Lateks jest jak druga skóra, to w nim czuję się najseksowniej. Nic innego …
  • Na czym polega osuszanie mieszkań?

    Widoczna pleść, grzyby to efekt zawilgocenia mieszkania. Taka sytuacja nie tylko wpływa na…
Załaduj więcej Redaktor
Załaduj więcej Kobieta

Dodaj komentarz

Sprawdź też

Sprzęty medyczne

Sprzęty medyczne, zarówno te specjalistyczne (będące na wyposażeniu szpitali i placówek me…