1. Dziewczyny początkujące powinny trenować mięśnie naramienne 2 razy w tygodniu.
  2. Z uwagi na przewagę włókien wolno kurczliwych nad szybko kurczliwymi, mięśnie naramienne wymagają większej liczby powtórzeń w seriach. Nie ma sensu robić ich mniej niż 12.
  3. Mięśnie naramienne skradają się z trzech części (przedniej, bocznej i tylnej) i każdą z nich należy trenować.
  4. Najważniejsza jest technika. Pod tym względem trzeba dążyć do doskonałości.
  5. Nie można się spieszyć. Pośpiech jest przyczyną błędów i kontuzji.
  6. Ćwiczenia trzeba robić w pełnym zakresie ruchu (zakres ruchu przewidziany dla danego ćwiczenia).
  7. Obciążenia należy zwiększać dopiero wtedy, gdy mamy pewność, że im podołamy, bez szkody dla prawidłowej techniki wykonywanych powtórzeń.
  8. Ruch unoszenia ciężaru zawsze powinien być szybszy, niż ruch jego opuszczania.

Syłweriusz Łysiak

Komentarze
Załaduj więcej podobnych artykułów
Załaduj więcej Redaktor
Załaduj więcej Kobieta

Dodaj komentarz

Sprawdź też

Buty, które powinny się znaleźć w szafie każdego mężczyzny.

W ostatnich latach w Polsce widać znaczący wzrost liczby mężczyzn, którzy o siebie dbają. …