Dziewczyny początkujące powinny trenować mięśnie naramienne 2 razy w tygodniu. Z uwagi na przewagę włókien wolno kurczliwych nad szybko kurczliwymi, mięśnie naramienne wymagają większej liczby powtórzeń w seriach. Nie ma sensu robić ich mniej niż 12. Mięśnie naramienne skradają się z trzech części (przedniej, bocznej i tylnej) i każdą z nich należy trenować. Najważniejsza jest technika. Pod tym względem trzeba …